15.6.2011 13:49
– Zdraví
– autor:
Jan Janula
Kdyby existovala hitparáda toho, jak snadno vydělat na lidské hlouposti i touze po kráse, přípravky, zaručující zhubnutí - nejlépe bez námahy a omezení spotřeby jídla - by určitě byly v čele. Na druhou stranu jsou ovšem lidé, kteří přísahají, že po některých opravdu zhubli. Na to jak to s nimi tedy je, odpovídá Ing. Iva Veselá, nutriční terapeutka Výživové poradny Food-Life.cz a kliniky Asklepion.
Placeholder,
zdroj:
Archiv
Víra v nevíru
„Doplňků stravy na hubnutí je opravdu velmi mnoho, k nejoblíbenějším patří redukční koktejly, čaje nebo různé bylinné výtažky. Bohužel, většina z nich je založena na starém známém rčení: „Věř a víra tvá tě uzdraví“.
I když se většina výrobců zaklíná tím, že jen díky pravidelné konzumaci jejich převratného výrobku dojde k váhovému úbytku - a to aniž by museli zvýšit výdej energie a snížit kalorický příjem - jde o naprostou hloupost. Při hubnutí si člověk musí připustit to, že energetický výdej musí být vyšší, než příjem, bez toho to prostě nejde.
Lidé často spoléhají na všelijaké preparáty, které je zavedou k vytouženému cíli, ale stejně každý zjistí, že pouze s nimi to nepůjde. Preparáty sice mohou hubnutí podpořit, ale rozhodně je nemůžeme považovat jako klíč k hubnutí.
Ano, jsou látky, např. L-Carnitin, CLA, HCA, které mohou hubnutí urychlit. Například L-carnitin slouží jako přenašeč mastných kyselin (složek tuků) do mitochondrií, kde dochází k jejich oxidaci, a vlastně takto výrazně stimuluje využívání tuků jako zdroj energie namísto aminokyselin (stavební jednotka bílkovin - svalů)“.
Ochrana svalů
„Tím je i sval ochráněn před odbouráním. Ovšem je dobré vědět, že ke spuštění takových účinku je zapotřebí pohyb. Bez něj jsou peníze za L-Carnitin a jiné doplňky vyhozené. Avšak není pohyb jako pohyb - při hubnutí by měla převažovat aerobní aktivita, která trvá alespoň 40 minut.
Do doby kratší než 30-40 minut jsou jako zdroj energie využívány především sacharidy, nikoliv tuky.
Se cvičením je samozřejmě také nutná úprava jídelníčku. Mnoho žen i mužů spoléhá na tvrdou dřinu v posilovně nebo na účinky neinvazivních liposukcí či jiných procedur se „zaručenými“ úspěchy.
Jenže bez správné vyvážené výživy k hubnutí dojít takřka nemůže. Měla jsem klientku, která téměř denně cvičila, ale kvůli naprosto chybné výživě se jí nepodařil shodit ani kilogram.
Účinným, ale určitě ne všespasitelným pomocníkem může být obyčejný zelený čaj bohatý na minerály, kofein zvaný tein, a rostlinné polyfenoly, které svými detoxikačními účinky mohou hubnutí prospět, či vláknina, která navozuje pocit sytosti, snižuje chuť na sladké a působí preventivně i proti rakovině tlustého střeva“.
Rady celebrit
„Neméně důležitý je pitný režim, zdravý člověk by měl denně vypít nejméně 30-40 ml neslazených tekutin na 1 kg své hmotnosti. Např. 60 kg žena by tedy měla vypít 1,8 - 2,4l tekutin a více v závislosti na pohybové aktivitě nebo ročním období.
Redukce hmotnosti bez pohybové aktivity nemá žádný smysl, bezcenné jsou i universální návody, či rady celebrit v časopisech, ať už jde o stravování, či cvičení. Na každého člověka totiž platí něco jiného, a „to pravé“ vám na míru v časopisech bohužel nevyčtete.
Individuální přístup je v tomto případě zcela nezbytný, proto se nebojte navštívit odborníka na výživu.
Když někdo přijde k nám na kliniku, během chvilky zjistíme pomocí tělesného analyzátoru přesně množství svalové hmoty i tělesného tuku, kde je uložen.,
Dále rychlost metabolismu a spoustu dalších údajů, případně provedeme biochemická i další vyšetření. Je to opravdu důležité, co má úspěch u jednoho, neplatí totéž u druhého. Teprve podle těchto přesných údajů upravujeme jídelníček a doporučujeme vhodnou fyzickou aktivitu“.
Pokračování příště
Oboje by mohlo fungovat stejně, zjistil nový výzkum amerických vědců. Výsledky ukázaly, že odvedení pozornosti pacientů jejich ponořením do virtuálního světa s využitím počítačové hry pomáhá zmírňovat bolest, a to dokonce i u starších lidí, kteří na podobné věci nejsou zvyklí. Oboje by mohlo fungovat stejně, zjistil nový výzkum amerických vědců. Výsledky ukázaly, že odvedení pozornosti pacientů jejich ponořením do virtuálního světa s využitím počítačové hry pomáhá zmírňovat bolest, a to dokonce i u starších lidí, kteří na podobné věci nejsou zvyklí. více
Čerstvé jahody jsou oblíbeným oživením menu v restauracích, které si zakládají na sezonní nabídce. Mezi atraktivní moderní pokrmy patří jahodové gazpacho, sabayone, šarlota, tatarák či capuccino. Chuť a vůně nejlépe vynikne v syrovém stavu. Proto kulinářští znalci nedoporučují letní ovoce složitě upravovat. Čerstvé jahody jsou oblíbeným oživením menu v restauracích, které si zakládají na sezonní nabídce. Mezi atraktivní moderní pokrmy patří jahodové gazpacho, sabayone, šarlota, tatarák či capuccino. Chuť a vůně nejlépe vynikne v syrovém stavu. Proto kulinářští znalci nedoporučují letní ovoce složitě upravovat. více
Hosté restaurací v argentinské provincii Buenos Aires se mohou rozloučit se slánkami stojícími automaticky na každém stole. Ve snaze snížit počet případů vysokého tlaku, který postihuje zhruba 3,7 milionu obyvatel provincie, tedy téměř čtvrtinu populace, se místní ministerstvo zdravotnictví dohodlo se svazem hotelů a restaurací na tom, že ze stolů ve svých jídelnách solničky odstraní. Hosté restaurací v argentinské provincii Buenos Aires se mohou rozloučit se slánkami stojícími automaticky na každém stole. Ve snaze snížit počet případů vysokého tlaku, který postihuje zhruba 3,7 milionu obyvatel provincie, tedy téměř čtvrtinu populace, se místní ministerstvo zdravotnictví dohodlo se svazem hotelů a restaurací na tom, že ze stolů ve svých jídelnách solničky odstraní. více
Sobota 11. června byla opět ve znamení podpory, radosti a optimismu. Pražskými ulicemi již pojedenácté prošel Avon Pochod proti rakovině prsu, kterého se letos zúčastnilo více než 10 tisíc lidí. Na projekty boje proti zákeřné nemoci putuje částka 5 milionů korun. Sobota 11. června byla opět ve znamení podpory, radosti a optimismu. Pražskými ulicemi již pojedenácté prošel Avon Pochod proti rakovině prsu, kterého se letos zúčastnilo více než 10 tisíc lidí. Na projekty boje proti zákeřné nemoci putuje částka 5 milionů korun. více
Komplexní správa serverů a systémů pro Tiscali.cz